Prevenzione & Salute

ESERCIZIO E’ MEDICINA: UNA DELLE PIU’ GRANDI SOLUZIONI DI SALUTE PUBBLICA DEL XXI SECOLO

 

Esercizi è Medicina - Una delle soluzioni migliori di Salute Pubblica del 21 Secolo

Quanto di attività fisica è consigliato?

Organizzazione Mondiale Sanità  WHO raccomanda:

Bambini e adolescenti di età compresa tra 5-17 anni
  • Dovrebbe fare almeno 60 minuti di Attività fisica quotidiana di moderata o vigorosa intensità
  • L’attività fisica di quantitativi superiori a 60 minuti al giorno fornisce benefici per la salute.
  • Deve comprendere attività che rafforzano muscoli e ossa, almeno 3 volte alla settimana.
Adulti di età 18-64 anni
  • Dovrebbero fare almeno 150 minuti Attività fisica di moderata  intensità per tutta la settimana, o fare almeno 75 minuti di intensità vigorosa  per tutta la settimana, o una combinazione equivalente di attività moderata e vigorosa
  • Per ulteriori benefici per la salute, gli adulti dovrebbero aumentare la loro intensità moderata di attività fisica per 300 minuti a settimana, o equivalente.
  • attività di potenziamento muscolare dovrebbero essere fatte coinvolgendo i principali gruppi muscolari in 2 o più giorni alla settimana.livelli regolare e sufficiente di attività fisica:
    • migliorare la forma fisica muscolare e cardiorespiratoria;
    • migliorare la salute delle ossa e funzionale;
    • ridurre il rischio di ipertensione, malattia coronarica, ictus, il diabete, il cancro del colon e della mammella e la depressione;
    • ridurre il rischio di cadute e anca o fratture vertebrali; e
    • sono fondamentali per l’equilibrio energetico e il controllo del peso.

PATOLOGIE CRONICO DEGENERATIVE CON ALTA RIPOSTA ALL’ESERCIZIO FISICO ADATTATO

cervello

  • Patologie Cardiache & Polmonari ( Cardiopatie – Ipertensione – Scompenso Cardiaco – Arteriopatie – Vasculopatie – Asma – Broncopneumopatia cronico ostruttiva BPCO)
  •  Patologie Metaboliche ( Obesità – Diabete – Sindrome Metabolica – Trigliceridemia)
  • Patologie Muscolo-Scheletriche ( Osteoporosi – Artrosi – Fibromialgia )
  • Patologie Neurodegenerative ( Alzheimer – Parkinson – Sclerosi Multipla )
  • Cancro