Ansia…Il Cervello rileva le Informazioni Negative…

Questo succede perché le esperienze negative hanno un maggior impatto sulla sopravvivenza rispetto alle esperienze positive.

Ad esempio immagina i nostri mammiferi antenati nel mondo jurassico di 70 milioni di anni fa, mentre schivano un dinosauro, costantemente dovevano guardarsi le spalle ed essere attenti ad ogni crepitio, pronti per fermarsi o correre rapidamente in base alla situazione. Veloce o morto. Se essi perdevano una carota forse avrebbero potuto avere un altra chance per mangiare, ma se essi fallivano nel nascondersi sarebbero stati uccisi, con nessuna possibilità di mangiare qualsiasi carota in futuro.

Quelli che hanno vissuto per trasmettere i loro geni hanno prestato molta attenzione alle esperienze negative

Quando sei sveglio e non stai facendo niente in particolare, lo stato di riposo del tuo cervello attiva una “Rete predefinita” e una delle sue funzioni sembra tenere traccia del tuo ambiente e delle possibili minacce per il corpo (Raichle et al. 2001). Questa consapevolezza di base è spesso accompagnata da una sensazione di fondo di ansia che si mantiene mentre sei vigile. Prova a camminare in un negozio per qualche minuto senza il minimo soffio di cautela, disagio o tensione. È molto difficile. Questo ha senso perché i nostri primati mammiferi,e gli antenati umani erano prede così come predatori. Inoltre, la maggior parte dei gruppi sociali primati sono stati pieni di aggressività nei maschi e nelle femmine (Sapolsky 2006). E nell’ominide e poi nei gruppi di cacciatori-predatori umani degli ultimi due milioni di anni, la violenza è stata una delle principali cause di morte per uomini (Bowles 2006).

Siamo diventati ansiosi per una buona ragione: c’era molto da temere

SENSIBILITÀ ALLE INFORMAZIONI NEGATIVE

Il cervello in genere rileva le informazioni negative più velocemente che le informazioni positive. Prendiamo le espressioni facciali, un segnale primario di minaccia o opportunità per un animale sociale come noi: Le facce paurose vengono percepite molto più rapidamente di quelli felici o neutre, probabilmente tracciate più rapidamente dall’amigdala (Yang, Zald, e Blake 2007). In effetti, anche quando i ricercatori rendono invisibili i volti paurosi alla consapevolezza cosciente, l’amigdala è ancora accesa (Jiang e He 2006).

Il cervello è attratto da cattive notizie

MEMORIA AD ALTA PRIORITÀ

Quando un evento viene contrassegnato come negativo, l’ippocampo si assicura che sia conservato attentamente per un riferimento futuro. Una volta bruciato, due volte timido. Il tuo cervello è come Velcro per esperienze negative e Teflon per quelle positive, anche se la maggior parte delle tue esperienze sono probabilmente neutre o positive.

IL NEGATIVO TRIONFA SUL POSITIVO

Gli eventi negativi generalmente hanno più impatto rispetto a quelli positivi. Per esempio, è facile acquisire sentimenti di appresa impotenza da alcuni fallimenti, ma difficile annullare quei sentimenti, anche con molti successi (Seligman 2006). Le persone faranno comparabilmente di più per evitare una perdita che per acquisire un guadagno(Baumeister et al. 2001). Rispetto a vincitori della lotteria, solitamente le vittime di incidenti impiegano più tempo per tornare all’originale linea di base della felicità (Brickman, Coates e Janoff-Bulman 1978). Le cattive informazioni su una persona portano più peso rispetto a buone informazioni (Peeters e Czapinski 1990), e nelle relazioni, in genere ci vogliono circa cinque interazioni positive per superare gli effetti di uno solo negativo (Gottman 1995). Anche se hai disimparato da una esperienza negativa, questa lascia ancora un indelebile traccia nel tuo cervello (Quirk, Repa e LeDoux 1995). Quel residuo si trova in attesa, pronto a essere riattivato in un evento che provoca paura come il precedente.

CICLI VIZIOSI

Le esperienze negative creano cicli viziosi rendendoti pessimista, iperreattivo e incline a diventare negativo con te stesso.

EVITARE COMPORTA SOFFERENZA

Come puoi vedere, il tuo cervello ha un in “negativity bias” cioè un pregiudizio in negatività incorporato (Vaish, Grossman, e Woodward 2008) che ti prepara per evitamento. Questo pregiudizio ti rende sofferente in vari modi. Per i principianti, genera uno sfondo sgradevole di ansia, che per alcune persone può essere abbastanza intenso; L’ansia rende anche più difficile portare l’attenzione verso l’interno per consapevolezza o pratica contemplativa, poiché il cervello continua ad esaminare per essere certo che non ci siano problemi. Il pregiudizio in negatività favorisce o intensifica altre spiacevoli emozioni, come rabbia, dolore, depressione, senso di colpa e vergogna.Questo mette in risalto le perdite e i fallimenti del passato e minimizza le abilità presenti, e questo incrementa gli ostacoli futuri. Di conseguenza, la mente tende continuamente a emettere verdetti ingiusti su carattere, condotta e possibilità. Il peso di quei giudizi possono davvero logorarti.

Scritto a cura di: Dr. Giovanni Pulisciano

https://www.facebook.com/DrPulisciano

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